こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。
2026年8月1日（土）、習志野市・芝園公園フットサルコートにて「第481回ウォーキングフットボール・セッション」を開催しました。 この日は参加者9名。運よく、曇っていて湿度が高く若干重苦しい雰囲気でしたが、芝園公園らしい開放感に包まれながら、終始笑顔があふれる2時間となりました。
とはいえ、今回も気温が高かったため、ハイドレーション・ブレイク（こまめな給水休憩）を導入し、さらにクラブハウスのクーラー休憩も認めるなど、熱中症対策を万全にして実施しました。安全に楽しむための工夫が光るセッションとなりました。
■ まずは体を整えるウォーミングアップ
最初はラジオ体操第一で全身をほぐし、続いて足首トレーニングでケガ予防とバランス感覚を整えます。 屋外の開放感も相まって、体操の動きが自然と大きくなり、気持ちもスッと軽くなる時間でした。
その後はコートを広く使ったウォーキング。 歩くスピード意識しつつ、後ろ向きで歩いたり、首を振ったりしながら、周囲への意識を高めていきます。少人数だからこそ、参加者同士の距離が近く、すでにコミュニケーションが活発になっていました。
■ 頭と体を同時に使う「コグニサイズ」
続いては人気メニューのコグニサイズ。 今回は「二人で山手線ゲーム」を中心に、歩きながら脳を使うトレーニングを行いました。
「あれ何だっけ！」 「それ言ったよ〜！」 と笑い声があちこちから聞こえ、芝園公園のコートが一気に明るい空気に包まれました。 参加間もないメンバーの方も自然と輪に入り、緊張がほぐれていく様子が伝わってきます。
■ 止める・蹴るの基礎を丁寧に
次はウォーキングフットボールの基本技術である止める・蹴るの練習。 シンプルなメニューですが、これがとても奥深い。
- ボールを正確に止める
- 相手が受けやすい強さで蹴る
- 身体の向きや軸を意識する
これらを丁寧に行うことで、試合でのプレーが格段に安定します。 少人数だからこそ、一人ひとりがしっかりボールに触れられ、技術向上につながる時間となりました。
■ 4ゴールゲームズで判断力アップ！
続いては芝園公園ならではの広さを活かした4ゴールゲームズ。 コートの4箇所にゴールを配置し、どこに攻めるかを瞬時に判断する、非常に面白いメニューです。
- ゴールが複数あることで選択肢が増える
- 味方との連携が重要になる
- 守備側も常に頭を使う必要がある
という特徴があり。 真夏の午後でも、ゲームの面白さで自然と集中力が高まっていきます。
■ 5人制・だれでもルールでゲーム！
試合の前には、チームに分かれて、自分たちで考えたシュート練習を実施。
最後はお待ちかねの試合。 今回は2チームで5人制の“だれでもルール”を採用し、5分間ごとにハイドレーション・ブレイクを挟みながら、安全に試合を行いました。
だれでもルールは、
- 誰でも得点チャンスがある
- 初心者でも入りやすい
- シンプルで楽しい
という特徴があり、ウォーキングフットボールの“やさしさ”がより際立つ形式です。
走らないからこそ、
- パスの選択
- 味方との連携
- ボールを持たない時の動き
が重要になります。 試合のあちこちで歓声が上がり、終始にぎやかで楽しい時間となりました。
また、あまり勝ち負けをつけたりすることはしないのですが、今回は、最終的にどちらが多く得点したのかを競うようにしてみました。ただし、通常のゴールが1点のみならず、大きなコーンに当ててしまったら、マイナス1点、小さなコーンに当てたら2点、ゴールの枠を外して、ゴールラインを割ったらマイナス1点などの特別ルールを取り入れました。
その結果、最後の最後までどちらが勝つかわからないシーソーゲームとなり、なかなかの盛り上がりとなりました！
さらに、暑さ対策としてクラブハウスでのクーラー休憩も取り入れたことで、体調を崩すことなく最後まで安全に楽しむことができました。
■ 初めてでも安心して楽しめるスポーツ
今回も、年齢・経験・体力に関係なく、誰もが安心して楽しめる雰囲気が自然と生まれていました。 「暑かったけど無理なくできた」 「少人数でたくさんボールに触れられた」 そんな声が聞こえるのがPPKウォーキングフットボールの魅力です。
当日の様子（シュート練習）をYouTubeショートにアップしましたので是非ご視聴ください！
■ 次回の参加をお待ちしています
ウォーキングフットボールは、
- 走らない
- 接触しない
- 誰でも楽しめる
- 仲間と協力できる
- 健康づくりにも最適
そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。ぜひ一度、気軽に体験してみてください。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
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■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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