こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。
2026年7月7日（火）、千葉県市川駅南公民館3階レクリエーションホールにて「第474回ウォーキングフットボールの会」を開催しました。 この日は15名が参加し、そのうち1名は初参加。屋内ならではの涼しさと落ち着いた空間の中で、終始笑顔があふれる2時間となりました。 市川駅から徒歩圏内というアクセスの良さもあり、仕事帰りの方や久しぶりの参加者も気軽に集まれるのが、この会場の魅力です。
目次
■ 体を整えるウォーミングアップ
まずはラジオ体操第一で全身をほぐし、続いて足首トレーニングでケガ予防とバランス感覚を整えます。 屋内のフラットな床は動きやすく、初参加の方も安心して取り組める環境です。
その後はホール全体を使ったウォーキング。前だけでなく後ろ向きで歩くことで、周囲への意識や集中力が自然と高まります。 人数が15名と程よい規模だったこともあり、参加者同士の距離が近く、すでにコミュニケーションが活発になっていました。
■ 頭と体を同時に使う「コグニサイズ」
続いては人気メニューのコグニサイズ（認知機能トレーニング）。 今回も「ふたりで歩きながら山手線ゲーム」を実施しました。
歩きながらお題に対する答えをテンポよく言い合うこのゲームは、脳の活性化と有酸素運動を同時に行える優れもの。 「あれ誰だっけ！」 「それ言ったよ〜！」 と笑い声が響き、ホールの空気が一気に明るくなりました。 初参加の方も自然と輪に入り、緊張がほぐれていく様子が伝わってきます。
■ 二人で先に取ったもん勝ちゲーム
次は反応速度と判断力を鍛える先に取ったもん勝ちゲーム。 二人の間に置かれたボールを、合図と同時にどちらが先に取れるか競うシンプルなゲームですが、これが意外と盛り上がります。
「速い！」 「惜しい！」 と声が飛び交い、ペアごとに工夫が生まれ、笑顔が絶えない時間となりました。 ウォーキングフットボールの“楽しみながら鍛える”という魅力がよく伝わるメニューです。
■ タッチ数限定パス＆ネームパス
続いては2チームに分かれて、タッチ数限定パスとネームパスを組み合わせたメニューを実施しました。
タッチ数を考えながらのパスに加えて、名前を呼び合うネームパスを加えることで、コミュニケーションが一気に活性化。 「ナイス！」 「ありがとう！」 と声が自然に出て、チームの一体感が高まっていきました。
■ 4人制・エンジョイルールで試合！
最後はお待ちかねのゲーム。 今回はキーパーなしの4人制エンジョイルールで、4チームが5分間ローテーションで試合を行いました。
エンジョイルールは、
- 誰でも得点チャンスがある
- 初心者でも入りやすい
- シンプルで楽しい という特徴があり、ウォーキングフットボールの“やさしさ”がより際立つ形式です。
走らないからこそ、
- パスの選択
- 味方との連携
- ボールを持たない時の動き が重要になります。
初参加の方も積極的にボールに関わり、いきなりの2ゴール！チームメイトから大きな拍手が送られていました。 「歩いているのにこんなに楽しいんだね」 という声が自然と出る、温かい試合となりました。
■ 初めてでも安心して楽しめるスポーツ
今回も、年齢・経験・体力に関係なく、誰もが安心して楽しめる雰囲気が自然と生まれていました。 「運動不足でも無理なくできた」 「みんな優しくてすぐ馴染めた」 そんな声が聞こえるのがPPKウォーキングフットボールの魅力です。
■ 次回の参加をお待ちしています
ウォーキングフットボールは、
- 走らない
- 接触しない
- 誰でも楽しめる
- 仲間と協力できる
- 運動習慣が身につく
そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。ぜひ一度、気軽に体験してみてください。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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