睡眠・食事・運動に対してかなり意識高い系のウォーキングサッカー普及リーダーの渡辺です。
ということである日の食事の記録です。
11月27日(水)
朝食、、、【自宅】トースト、スライスチーズそして牛乳 約347Kcal
昼食、、、【魚民】豚の生姜焼き、キャベツ、わかめの味噌汁、きんぴらごぼう、ライスそしてアイスコーヒー 約1047Kcal
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夕食、、、ファミチキ、ファミコロ、ミックスサラダ、納豆、ごはん、海鮮スープ、オレンジジュース 約1155Kcal
間食(その他)、、、ミルクティー、本麒麟 約266Kcal
本日の総摂取カロリーは全部合わせて、2815Kcalでした。
これらは以前にもお話ししたヘルスケアアプリ【あすけん】にて日々徹底管理しております、、、オーバーしてるけど、、、
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また、運動は14000歩で約620Kcalの消費でした。
そして今日の採点は、、、、、、
![](https://i0.wp.com/jerry-w.com/wp-content/uploads/2019/11/img_0891.jpg?resize=625%2C914&ssl=1)
ハイッ、未来(みき)さん、すみません。気を付けます!
やっぱり、ファミチキとファミコロのダブルはやり過ぎだよね〜
どちらか一個にすれば完璧だったのに!
それにしてもこのアプリ「あすけん」は、超絶おすすめです。
ダイエットはもちろん、日々の健康管理にも役立ちます。
もちろん無料ですので、一度お試しください(下にリンク貼っておきます)!
![あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリ](https://i0.wp.com/is4-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple114/v4/32/26/3c/32263c9b-1442-d022-38d8-8dc1c42fbe91/source/512x512bb.jpg?w=625&ssl=1)
また明日も頑張りま〜す。でも飲み会あるので難しいかもで〜す。
以上、ウォーキングサッカーJWS代表の渡辺敏弘でした。
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