千葉県習志野市 | PPKウォーキングフットボールクラブ

🌿第485回 PPKウォーキングフットボール・セッション活動レポート

PPK渡辺2026年8月14日にコメントを残す

こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。

今回はお詫びからさせていただきます。当日は朝9時スタートだったのですが、なぜか11時からと思い込んでいて、自宅でくつろいでいた所、9時すぎにメンバーのTKさんが電話で教えてくれました。当然ながら間に合わないため、ひとまずTKさんに運営をお願いいたしました。

準備は出来ていたため、数分で自宅を飛び出し、久しぶりにターボ全開で何とか9：30に現地入りとなりました。

それにしてもTKさんはもちろん、他のメンバーの方々にも大変ご迷惑をかけてしまい申し訳ございません。

今後はこのようなことのないよう、前日に必ずスケジュール表などを確認して行動するようにいたします。

ということで、2026年8月11日（日）、習志野市・芝園公園フットサルコートにて「第485回ウォーキングフットボール・セッション」を開催しました。この日は参加者8名。少人数ならではのアットホームな雰囲気と、芝園公園の開放感が相まって、終始のびのびと楽しめる2時間となりました。

夏の朝の芝園公園は、青空と心地よい風が広がり、ウォーキングフットボールにぴったり。初めての方でも安心して動ける環境で、自然と笑顔が増えていきました。

■ ウォーキングで体を整える

まずは芝園公園の広いコートを使ってウォーキングからスタート。少人数だからこそ、参加者同士の距離が近く、すでにコミュニケーションが活発になっていました。

続いて足首トレーニングでケガ予防とバランス感覚を整えます。

■ いきなりゲーム！4人制・だれでもルール

今回はウォーミングアップ後すぐにゲームへ。まずは4人制・だれでもルールで試合を行いました。

そして今回は特別ルールとして、 「センターラインを超えたらバックパス禁止」 を採用。

このルールが想像以上に面白く、

前に進む意識が強くなる
パスの選択肢が変わる
味方との連携が重要になるといった効果が生まれ、コートのあちこちで歓声が上がりました。

「うわ、戻せないんだ！」「前に行くしかない！」と笑いながらプレーする姿が印象的で、少人数でも大いに盛り上がりました。

■ 4対4＋フリーマンで戦術的なゲーム

続いては4対4＋フリーマンのゲーム。フリーマン（どちらのチームにも加勢できる選手）がいることで、

パスがつながりやすい
数的有利不利の状況が生まれる
チーム全体の動きが滑らかになるというメリットがあります。

少人数のゲームは一人ひとりの関わりが増え、「ナイスパス！」「いい動き！」と声が自然に飛び交い、終始にぎやかで楽しい時間となりました。

芝園公園の広いコートで行う4対4＋フリーマンは、スペースがたっぷりあるため、

位置取り
パスの選択
ボールを持たない時の動きがより問われる、戦術的に面白いゲームとなりました。

■ 少人数だからこそ生まれる一体感

今回の参加者は8名。人数が少ないと、

一人ひとりが必ずボールに触れる
声掛けが増える
チームの一体感が強まるというメリットがあります。

参加者同士の距離がぐっと縮まったセッションとなりました。

■ 初めてでも安心して楽しめるスポーツ

ウォーキングフットボールは、

走らない
接触しない
誰でも楽しめる
仲間と協力できる
健康づくりにも最適

そんな“やさしいスポーツ”です。今回のような少人数回は、初めての方にも特におすすめ。ゆっくり、しっかり、楽しくプレーできます。

■ 次回の参加をお待ちしています

芝園公園の開放感の中で、歩いて楽しむフットボールを一緒に体験してみませんか。初めての方も、お一人の参加も大歓迎。あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

スポーツゲーム

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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🌿第481回 PPKウォーキングフットボール・セッション活動レポート

PPK渡辺2026年8月1日2026年8月1日にコメントを残す

こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。

2026年8月1日（土）、習志野市・芝園公園フットサルコートにて「第481回ウォーキングフットボール・セッション」を開催しました。この日は参加者9名。運よく、曇っていて湿度が高く若干重苦しい雰囲気でしたが、芝園公園らしい開放感に包まれながら、終始笑顔があふれる2時間となりました。

とはいえ、今回も気温が高かったため、ハイドレーション・ブレイク（こまめな給水休憩）を導入し、さらにクラブハウスのクーラー休憩も認めるなど、熱中症対策を万全にして実施しました。安全に楽しむための工夫が光るセッションとなりました。

■ まずは体を整えるウォーミングアップ

最初はラジオ体操第一で全身をほぐし、続いて足首トレーニングでケガ予防とバランス感覚を整えます。屋外の開放感も相まって、体操の動きが自然と大きくなり、気持ちもスッと軽くなる時間でした。

その後はコートを広く使ったウォーキング。歩くスピード意識しつつ、後ろ向きで歩いたり、首を振ったりしながら、周囲への意識を高めていきます。少人数だからこそ、参加者同士の距離が近く、すでにコミュニケーションが活発になっていました。

■ 頭と体を同時に使う「コグニサイズ」

続いては人気メニューのコグニサイズ。今回は「二人で山手線ゲーム」を中心に、歩きながら脳を使うトレーニングを行いました。

「あれ何だっけ！」「それ言ったよ〜！」と笑い声があちこちから聞こえ、芝園公園のコートが一気に明るい空気に包まれました。参加間もないメンバーの方も自然と輪に入り、緊張がほぐれていく様子が伝わってきます。

■ 止める・蹴るの基礎を丁寧に

次はウォーキングフットボールの基本技術である止める・蹴るの練習。シンプルなメニューですが、これがとても奥深い。

ボールを正確に止める
相手が受けやすい強さで蹴る
身体の向きや軸を意識する

これらを丁寧に行うことで、試合でのプレーが格段に安定します。少人数だからこそ、一人ひとりがしっかりボールに触れられ、技術向上につながる時間となりました。

■ 4ゴールゲームズで判断力アップ！

続いては芝園公園ならではの広さを活かした4ゴールゲームズ。コートの4箇所にゴールを配置し、どこに攻めるかを瞬時に判断する、非常に面白いメニューです。

ゴールが複数あることで選択肢が増える
味方との連携が重要になる
守備側も常に頭を使う必要がある

という特徴があり。真夏の午後でも、ゲームの面白さで自然と集中力が高まっていきます。

■ 5人制・だれでもルールでゲーム！

試合の前には、チームに分かれて、自分たちで考えたシュート練習を実施。

最後はお待ちかねの試合。今回は2チームで5人制の“だれでもルール”を採用し、5分間ごとにハイドレーション・ブレイクを挟みながら、安全に試合を行いました。

だれでもルールは、

誰でも得点チャンスがある
初心者でも入りやすい
シンプルで楽しい

という特徴があり、ウォーキングフットボールの“やさしさ”がより際立つ形式です。

走らないからこそ、

パスの選択
味方との連携
ボールを持たない時の動き

が重要になります。試合のあちこちで歓声が上がり、終始にぎやかで楽しい時間となりました。

また、あまり勝ち負けをつけたりすることはしないのですが、今回は、最終的にどちらが多く得点したのかを競うようにしてみました。ただし、通常のゴールが1点のみならず、大きなコーンに当ててしまったら、マイナス1点、小さなコーンに当てたら2点、ゴールの枠を外して、ゴールラインを割ったらマイナス1点などの特別ルールを取り入れました。

その結果、最後の最後までどちらが勝つかわからないシーソーゲームとなり、なかなかの盛り上がりとなりました！

さらに、暑さ対策としてクラブハウスでのクーラー休憩も取り入れたことで、体調を崩すことなく最後まで安全に楽しむことができました。